パート主婦の筋トレダイエット

乳がんやうつ病といった、知っておいた方がよさそうな病気・怪我に関するお役立ちサイトを集めてみました。

病気や怪我っていうのは基本的に病院に急行するのが最善だと思うんですが、乳がんは早期発見がカギなんですよね。
予防することが基本の病気もあったりして、そういう意味ではこういうサイトはとても役に立つんじゃないかと思います。

知っているか、知らないかで結果が大きく変わってしまうことってありますよね。
こういったお役立ちサイトで予め知識を仕入れておくことは大事じゃないかな？

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ダイエットもまあジャンル的には美容のジャンルに入りそうな感じがしますけど、一応分けてみました。
栄養のこととか、体型のこと、妊娠のこと、どれも健康に関わることなので、結構大切なことですよね。

風邪をひいた時とかにいつも思うんですけど健康でなければ生活がちっとも面白くないです。個人的には。
気分よく生活できるように、こういった知識を身に付けておくのは決して無駄じゃないでしょうね。


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ダイエットの役に立ちそうなサイトのリンク集です。
私も時々のぞいてみては、ダイエットの参考にしています。

ダイエット関連のサプリって置き換え系ダイエット食品がメインなんですね。飲むだけで痩せる！みたいな感じなのはDHCのフォースリーンくらいでしょうか？

あと、DVD関連ね。個人的に興味があるのはやっぱり由美かおるのダイエット呼吸法ですね！ジョジョ好きには呼吸法はツボです。コォォォォ！とかエドはるみばりに呼吸したい。
それと女性ならダイエットももちろんだけど、体型ね。バストのサイズとか。そこら辺巧いな、と思ったのが吉丸美枝子のフェロモンダイエットでしょうね。

まあ、だらだら書いてても仕方ないんで、下に列記していきますよ。


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友達が私に会うなり
｢車運転してる時、前のめり過ぎるよ！｣
と警告してきました。

どうもこのあいだの日曜に街中で私の車を見たらしい。
私はかなりシートを起こして運転しているのですが、そんなに姿勢が悪かったとは・・・。

姿勢が良くはないな、と自覚があるだけに余計恥かしかったです。

そう、自覚があるくらい私はかなり猫背。こうしてパソコンを使っている時も、ちょっと気を抜くとかなり前のめりになっています。
何かせすじを伸ばす背中の筋肉に障害でもあるのか、と自分を疑いたくなってくるくらい、姿勢が悪いのが私の悩み。

姿勢が悪いと内臓にも良くないって言うし、体型にも悪影響を与えるだろうな。
背筋を頑張って鍛えたら姿勢もよくなるかな？そう思案していたら、最近テレビショッピングでまたグラグラと私のハートを揺さぶるようなアイテムが。

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ウチの母は特別太ってる訳でもない。むしろケソっとしてる。どっちかというと、もうちょっと太って欲しい。
でも、そんな痩せすぎな母だからこそ、ひょっとしたら冷え性かも知れない。
痩せすぎにせよ、冷え性にせよ、運動が母を救うのは間違い無さそうだ。

冷え性だったら基礎代謝量を上げればいいんじゃなかろうか？
つまり筋肉を付ければ解決するんでは？

体重だって、筋肉の方が脂肪よりも重たい。
筋肉が付く過程で、脂肪も適度についていくのではないだろうか？

そんな訳で母の運動習慣を定着させるような何か気の利いたアイテムって無いだろうか？さらに失敗してもまだ無駄にはならない、みたいな。
母の性格からして多分、運動習慣は身に付かないと思う。

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ダンナは目下減量中。
もう試合まで10日くらい。
まだあと3kg程度落す必要があるそうな。

ダンナは低インシュリンダイエットをしていたが、なんだか予定よりも一階級下げるとかで月半ばからえらい勢いで減量を始めた。

低インシュリンダイエットと減量はまるで異質だ。
低インシュリンダイエットなんかある程度食べられるだけ、可愛いものだ。減量はキッチリ数字を出さねばならないので、とにかく食べない。

ダンナの場合はスープ中心食になった。
スープに糸寒天を入れて食べる。
そしてヨーグルト。これも寒天をプラスして食べる。基本的にはこれらにプラスして野菜と何かたんぱく質。
卵とか肉とか魚とかのおかずだ。炭水化物は殆ど摂らない。これでダンナはみるみる痩せていった。

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私は運動してもそれほど汗をかかない。
逆にダンナはしばらく運動すると滝の汗だ。きもち悪いくらいだらだらに汗をかく。
そんなに太ってるわけもないのだが、（むしろ減量中でカリカリなのだが）一度練習に出掛けると、簡単に1kg程度体重が減って帰ってくる。酷い時は2kg近く落ちたこともあった。

つまり2時間で2lの汗が流れ出た、ということなのだろう。
そんなにきつい練習をしているのだろうか？

ダンナ曰く
｢強いやつとスパーリングするとそれだけ簡単に落とせる｣
とのこと。

私はそういうのはまっぴらゴメンなのだが、私はダンナの趣味とするスポーツに関してド素人もいいところ。
もしダンナの格闘技チームに入れてもらったらポジション的に最弱なわけで、ダンナのチームメイトの方々はみーんな私にとっては｢強いヤツ｣ってことになる。

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寝たまんま、それこそぼけーっとしていても筋肉は鍛えられていく・・・そんな自堕落な機械が巷には出回っているということを、寡聞にして存じませんでした。

EMSトレリート。恐ろしい。眠らされて目が覚めた時には仮面ライダーばりの腹筋が完成！？悪夢だ。でもそういうことらしい。製造元は東レ。♪とれる東レのトレビーノ♪ってCMがあったが私はてっきり｢トレリーノ｣だと思っていた。

でもそんな浄水器の他にも東レはEMSフィットネスマシン トレリートというスーパーマシンを開発していたのだ。欲しい！でも高そうだ。見た感じ、3万円くらい？甘かった。安くても5万円強。最新機種だと9万円ちょいだ。

でも寝てる間に腹筋を改造手術されてみたい。ジュリアとヤーナが一生懸命に腰を振って獲得しただろう割れた腹筋を、高鼾をかきつつ自堕落で安易な方法で手に入れたい・・・。

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腹筋は毎日鍛えてもいい部分なんだそうな。
ダンナの言うことだから信憑性には疑問符が付くのだが、私もネットで調べたらそんなようなことが書いてあったので、そんなに間違ってはいないのかも知れない。

最近、いろいろ情報を疑ってかかってますよ。歳のせいかしら？やーね。

さて、腹筋ですが、個人的にはここも休ませながら鍛えた方がいいと思う。っていうか休ませたい。筋肉痛が起きてるのだ。

筋肉痛はレジスタンストレーニングには付き物なので、別にどうってことはないのだが、これが収まるまでは同じ箇所を続けてトレーニングするのはなんだか身体に良くないような気がするのだ。

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烏龍茶で痩せるっていうのが実証されたってネットニュースで読んだけど、もう一度探したら見つけられなかったよ。読み間違いかな？
私のダイエットはいかに炭水化物を摂る前に食物繊維を摂るか、というのがメインテーマになっている。
暖かい季節なら冷蔵庫で溶かし固めた寒天にヨーグルトをかけ、さらに味付けにドライフルーツを少し乗せたのを食べていた。
でも寒い季節だとそんなに冷たいヨーグルトは食べたくない。何か温かい食べ物から食物繊維が摂りたい。

今のところ、ひとつ手軽な方法を見つけて実践している。スープに糸寒天をプラスして食べるのだ。スープはスーパーで安く売られているクノールやポッカのカップスープの類だ。
これに糸寒天を浮かべて食べる。

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エクサボディ・EXABODYっていうみたい。もちろん、ショップジャパンでも今までのようにビリーズブートキャンプやらコアリズムやらは扱っているけれど、（トレイシー・マレット　スーパーボディ　ブートキャンプはショップジャパンじゃないんだね？）今後はDVD関連はみんなエクサボディで扱うのかな？

私はコアリズムが結構気に入ってる。
なぜなら｢適度に難しいから｣。ダンナには相変わらず｢腰があまり動いてない｣ってダメ出しされるけど、だからこそ飽きずに続いているんだと思う。
何か難しいことを楽しみながら追求する、これはよく言えば凝り性であり、悪く（？）言えば｢オタク気質｣なんだと思う。

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今更ながら芦屋美整体の骨盤ドーナツのCMっていうか放送を見ました。
あれ、バランスボールみたいだけど、かなり内実は違ってますよね。
芦屋美整体は私的にはあまり好みでない、整体院というジャンル。なんでそんなに好きじゃないかって言うと、曖昧でよく判らないから。

つまり骨盤が開いてるとか、歪んでるとかって言われても、我々消費者の目にはとても判りにくいんだよね。
針灸とかだとやってもらってすぐさま効果に表れるから（そうじゃない鍼灸院もあるんだろうけどw）、まあ客観的にその鍼灸院の自分なりの評価が下せるけど、整体だと｢左右の足の長さが違ってますね｣とか言われても自分で確認のしようが無いし、マッサージは気持ちいいけど果たして腰痛とか肩こりとかにどの程度効いてるのかはよく判らないよね。

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まあ、出来るでしょうね。ただ、続くかどうかは私には微妙だなー。
私は何かのスポーツを趣味に持っていないと運動を習慣に出来ないと思う。
走るだけとか、歩くだけとか、そういうのは面白くなくて出来ないんだよなあ。

ましてダイエットの為に運動するのが私には出来ない！
痩せよう→運動しよう、では私は多分長続きしない。
趣味で一番面白いと思うことを続けているのが一番いいよ。そういうスポーツを見つけないとね。

とりあえず興味持ったことをコツコツ続けるのが一番いいかな？
習いに行くのもいいかもね。ヨガとか痩せるんじゃないかな？
ヨガをずっと続けていて太ってる人って見たこと無い気がするよ。
イメージの問題かも知れないけどね。

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今日は興味深いホームページを見つけちゃいました。カイロプラクティックの人が書いてるページです。

私は整体って何だか胡散臭くて好きじゃなかったんですよね。
脚の長さが左右で違うとかなんとか、だからなんやねん！って感じだったのですが、そのサイトには骨が歪んでしまう原因がいくつか載っていたんですね。

ストレスや携帯電話、はては牛乳（！）が原因になって骨がゆがむ場合があるなんて
（事実だとしたら）結構ビックリしますよね。

その骨の歪みがスタイルの崩れに直結する、
こういう話ならそれなりに判り易いし疑う余地も少ないのですけどね。

こう謳っているのは芦屋美整体という兵庫県芦屋の整体院です。
芦屋美整体・骨盤ベルトというアイテムを紹介した放送で見ました。

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置き換え系ダイエット食品って低カロリーで、油分が抑えてあって、炭水化物以外の以外の栄養、例えばビタミンやミネラル、たんぱく質が豊富。
そして腹持ちがよくてそれなりに美味しい。
概ねシェイクとかクッキーとかがよく出回ってるよね。
こんにゃくラーメンや、こんにゃくパスタみたいなのも有名かな？
ネイチャーフューチャー　やさしいダイエットデリみたいなリゾットタイプのものもあるよね。
さらにメニューがバラエティに富んでいるローカロ生活QVCオリジナルセットみたいなものもある。これはなかなか凄くて、カレーうどんや親子丼、たっぷり野菜のあんかけ丼などなど7種類ものメニューがセットになってて、その全てが低カロリーだったりする。

でも、最近はそれを更に上回る、｢置き換え食品じゃないんじゃない？｣って勢いのダイエット食品がぽつぽつと登場しているみたい。

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ナショナルのジョーバ、有名だよね。
知ってはいたけど、乗ったことはなかったよ。ついでにいうと、ロデオボーイとか、ロデオクイーンとか、ロデオキングとかにも乗ったこと無いよ。

そもそも、そんなにダイエットに役立つとも思ってなかった。
自発的に身体を動かさないなら、大してダイエットの役には立たないと思ってたんだよね。

まあダイエットの原理は判る様な気がするけど、実際に試してみないと、ねえ？
そんな私にもジョーバを試すチャンスが巡ってきたよ！友達のおうちにあったのだ。
早速ジョーバに乗馬してみた。

一番疲れたのは内腿。ジョーバのシートはバイクのそれに似てるので、ぎちっと膝で絞めやすいのだ。結構な勢いで動くので、きれいな姿勢をキープしようと思うとどうしても膝できっちりシートを締めて固定する必要があるのだ。

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一時期、バランスボールにはまったことがありました。
ヨガのセミナーでバランスボールを使ったんですね。

トレーニングセンターの柔道場（すごく広くて畳敷きなので適してた）に膨らましたバランスボールに乗った私たちは、コロコロ転がるバランスボールに悪戦苦闘してました。
でも、いろんなバランスボールがあるもんだなあ、
とあの時は感心しましたね。
色や、大きさや作りもバラバラ。
来てた人に値段を聞いたりしましたが、これもまたバラバラでした。
安いのだとそれこそ1,000円くらいのや、高いので5,000円なんて人もいたっけ。

私も1,000円のが良かった･･･。
何故か私のは6,000円くらいしてました。
行った店にそれしか無かったので選択の余地は無かったのですが、
あの時は本当に｢失敗したなあ｣と思ったものです。

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ファスティング継続中の私ですが、学生時代はダイエットとかじゃなくて、とにかく試合の為の体重あわせと言うか、減量で苦しんだ経験があったりします。

試合の一ヶ月くらい前からスープや食物繊維、野菜等を中心とした食事に切り替えて、炭水化物を極力減らします。

つまり主食を少ししか摂らず、おかずばっかり食べてる感じ。

これで、ある程度まではスムーズに落ちます。
おなかが減るのですが、数日頑張ってると胃が小さくなる為か、ちょっと食べれば満足出来るようになります。

でも、試合数日前まで来ると、あと1kgがなかなか落ちなかったりします。
こういう時はもう必死です。それまでの努力を無駄にするわけにはいきませんし、そもそも計量オーバーで失格ってかっこ悪すぎます・・・。

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最近、ちっともダイエットの成果があがらないので頭にきて、ちょっと過激なダイエットに挑戦してみることにしました。
基本的に炭水化物をちょっとだけにして、なんていうか副菜扱い。スープと果物を主食扱いで食べてます。

学生時代にも似た様な事をしていたのですが、社会人になってからは初めてです。
始めてみて今のところ、そんなに大変じゃないです。
胃がだんだん小さくなってくるのかな？
逆にたくさんは食べられなくなってきます。
味についても敏感になってきたのか、いつもスープをメインで食べているせいか、外食すると味が濃すぎる気がしてきます。

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トレーニングルームでは専らマシンでエクササイズしている私。
フリーウエイトは怖いし、そこまでやり込もうとも思ってないし、
そもそもウエイトを付け外しするのが面倒くさい。
ベンチプレスのマシン、レッグカールのマシン、
名前が判らないけど引っ張って背中を鍛えるマシン、
筋トレって、やると結構爽快感があるんだよね。

ただ時間がかかり過ぎるのが難点かな？
仕方ないんだけどね。
まあ、これも趣味のウチみたいなもんだし。

でも、人によってはそうじゃないマシンを
使い続ける人もいるわけで・・・。
例えばベルトで腰をマッサージするマシン。
何しにトレーニングルームに来てるんだ・・・と思ってしまう。
余計なお世話だけど。

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