パート主婦の筋トレダイエット

むかーし（？）あるある大辞典でヨーグルトと寒天と、あと何かのダイエットは一緒にやるのは非効率、みたいな内容の放送があったような？
でも、私は寒天とヨーグルトで一度ダイエットを成功させた。
ていうかこれは夏しか使えないかも。
冬に冷たいヨーグルトはそんなに食べたくないよね。

私は粉寒天を煮てタッパに流して冷やして固めたのを賽の目に切って、それにヨーグルトをかけて、さらに干しブドウや缶詰みかんや桃、パイナップル、マンゴー等をのせて食べていました。
これをご飯前に食べる。
そうするとご飯も少なくて済むし、
低インシュリンダイエット的にも食物繊維が摂れていい感じ。

低インシュリンダイエットでいうと、
おやつにはチョコやスナックよりは
果物の方が理想的なんだよね。

そうして考えると、干しブドウや
ドライいちじく（ドライフィグ）みたいな
ドライフルーツ類は、かなりダイエットには有効かもね。

さっきの寒天＋ヨーグルトにかけるのに
一番簡単なのは干しブドウなんだよね。
100円で買えるし、保存も簡単だし。

でもたまには違うのも食べたいよね。
ドライイチジクはまだ試したことが無かったなあ。
缶詰フルーツもいいけど、切ったりタッパに入れて
冷蔵庫に置いておかなきゃいけなかったりと、
ちょこっとだけ扱いが面倒なのだ。

ドライフルーツなら食物繊維量もそれなりに多いだろうし、
何より身体に良さそうだよね。
ドライいちじくだと鉄分なんかも多く含まれてるんだそうな。

食物繊維はもちろん、鉄分、カリウムも豊富。
しかも値段がかなりお手頃。これは試してみたいよ！
有機栽培　ドライいちじく100g