パート主婦の筋トレダイエット

友達が私に会うなり
｢車運転してる時、前のめり過ぎるよ！｣
と警告してきました。

どうもこのあいだの日曜に街中で私の車を見たらしい。
私はかなりシートを起こして運転しているのですが、そんなに姿勢が悪かったとは・・・。

姿勢が良くはないな、と自覚があるだけに余計恥かしかったです。

そう、自覚があるくらい私はかなり猫背。こうしてパソコンを使っている時も、ちょっと気を抜くとかなり前のめりになっています。
何かせすじを伸ばす背中の筋肉に障害でもあるのか、と自分を疑いたくなってくるくらい、姿勢が悪いのが私の悩み。

姿勢が悪いと内臓にも良くないって言うし、体型にも悪影響を与えるだろうな。
背筋を頑張って鍛えたら姿勢もよくなるかな？そう思案していたら、最近テレビショッピングでまたグラグラと私のハートを揺さぶるようなアイテムが。

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ウチの母は特別太ってる訳でもない。むしろケソっとしてる。どっちかというと、もうちょっと太って欲しい。
でも、そんな痩せすぎな母だからこそ、ひょっとしたら冷え性かも知れない。
痩せすぎにせよ、冷え性にせよ、運動が母を救うのは間違い無さそうだ。

冷え性だったら基礎代謝量を上げればいいんじゃなかろうか？
つまり筋肉を付ければ解決するんでは？

体重だって、筋肉の方が脂肪よりも重たい。
筋肉が付く過程で、脂肪も適度についていくのではないだろうか？

そんな訳で母の運動習慣を定着させるような何か気の利いたアイテムって無いだろうか？さらに失敗してもまだ無駄にはならない、みたいな。
母の性格からして多分、運動習慣は身に付かないと思う。

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私は運動してもそれほど汗をかかない。
逆にダンナはしばらく運動すると滝の汗だ。きもち悪いくらいだらだらに汗をかく。
そんなに太ってるわけもないのだが、（むしろ減量中でカリカリなのだが）一度練習に出掛けると、簡単に1kg程度体重が減って帰ってくる。酷い時は2kg近く落ちたこともあった。

つまり2時間で2lの汗が流れ出た、ということなのだろう。
そんなにきつい練習をしているのだろうか？

ダンナ曰く
｢強いやつとスパーリングするとそれだけ簡単に落とせる｣
とのこと。

私はそういうのはまっぴらゴメンなのだが、私はダンナの趣味とするスポーツに関してド素人もいいところ。
もしダンナの格闘技チームに入れてもらったらポジション的に最弱なわけで、ダンナのチームメイトの方々はみーんな私にとっては｢強いヤツ｣ってことになる。

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寝たまんま、それこそぼけーっとしていても筋肉は鍛えられていく・・・そんな自堕落な機械が巷には出回っているということを、寡聞にして存じませんでした。

EMSトレリート。恐ろしい。眠らされて目が覚めた時には仮面ライダーばりの腹筋が完成！？悪夢だ。でもそういうことらしい。製造元は東レ。♪とれる東レのトレビーノ♪ってCMがあったが私はてっきり｢トレリーノ｣だと思っていた。

でもそんな浄水器の他にも東レはEMSフィットネスマシン トレリートというスーパーマシンを開発していたのだ。欲しい！でも高そうだ。見た感じ、3万円くらい？甘かった。安くても5万円強。最新機種だと9万円ちょいだ。

でも寝てる間に腹筋を改造手術されてみたい。ジュリアとヤーナが一生懸命に腰を振って獲得しただろう割れた腹筋を、高鼾をかきつつ自堕落で安易な方法で手に入れたい・・・。

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腹筋は毎日鍛えてもいい部分なんだそうな。
ダンナの言うことだから信憑性には疑問符が付くのだが、私もネットで調べたらそんなようなことが書いてあったので、そんなに間違ってはいないのかも知れない。

最近、いろいろ情報を疑ってかかってますよ。歳のせいかしら？やーね。

さて、腹筋ですが、個人的にはここも休ませながら鍛えた方がいいと思う。っていうか休ませたい。筋肉痛が起きてるのだ。

筋肉痛はレジスタンストレーニングには付き物なので、別にどうってことはないのだが、これが収まるまでは同じ箇所を続けてトレーニングするのはなんだか身体に良くないような気がするのだ。

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今更ながら芦屋美整体の骨盤ドーナツのCMっていうか放送を見ました。
あれ、バランスボールみたいだけど、かなり内実は違ってますよね。
芦屋美整体は私的にはあまり好みでない、整体院というジャンル。なんでそんなに好きじゃないかって言うと、曖昧でよく判らないから。

つまり骨盤が開いてるとか、歪んでるとかって言われても、我々消費者の目にはとても判りにくいんだよね。
針灸とかだとやってもらってすぐさま効果に表れるから（そうじゃない鍼灸院もあるんだろうけどw）、まあ客観的にその鍼灸院の自分なりの評価が下せるけど、整体だと｢左右の足の長さが違ってますね｣とか言われても自分で確認のしようが無いし、マッサージは気持ちいいけど果たして腰痛とか肩こりとかにどの程度効いてるのかはよく判らないよね。

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まあ、出来るでしょうね。ただ、続くかどうかは私には微妙だなー。
私は何かのスポーツを趣味に持っていないと運動を習慣に出来ないと思う。
走るだけとか、歩くだけとか、そういうのは面白くなくて出来ないんだよなあ。

ましてダイエットの為に運動するのが私には出来ない！
痩せよう→運動しよう、では私は多分長続きしない。
趣味で一番面白いと思うことを続けているのが一番いいよ。そういうスポーツを見つけないとね。

とりあえず興味持ったことをコツコツ続けるのが一番いいかな？
習いに行くのもいいかもね。ヨガとか痩せるんじゃないかな？
ヨガをずっと続けていて太ってる人って見たこと無い気がするよ。
イメージの問題かも知れないけどね。

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一時期、バランスボールにはまったことがありました。
ヨガのセミナーでバランスボールを使ったんですね。

トレーニングセンターの柔道場（すごく広くて畳敷きなので適してた）に膨らましたバランスボールに乗った私たちは、コロコロ転がるバランスボールに悪戦苦闘してました。
でも、いろんなバランスボールがあるもんだなあ、
とあの時は感心しましたね。
色や、大きさや作りもバラバラ。
来てた人に値段を聞いたりしましたが、これもまたバラバラでした。
安いのだとそれこそ1,000円くらいのや、高いので5,000円なんて人もいたっけ。

私も1,000円のが良かった･･･。
何故か私のは6,000円くらいしてました。
行った店にそれしか無かったので選択の余地は無かったのですが、
あの時は本当に｢失敗したなあ｣と思ったものです。

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ファスティング継続中の私ですが、学生時代はダイエットとかじゃなくて、とにかく試合の為の体重あわせと言うか、減量で苦しんだ経験があったりします。

試合の一ヶ月くらい前からスープや食物繊維、野菜等を中心とした食事に切り替えて、炭水化物を極力減らします。

つまり主食を少ししか摂らず、おかずばっかり食べてる感じ。

これで、ある程度まではスムーズに落ちます。
おなかが減るのですが、数日頑張ってると胃が小さくなる為か、ちょっと食べれば満足出来るようになります。

でも、試合数日前まで来ると、あと1kgがなかなか落ちなかったりします。
こういう時はもう必死です。それまでの努力を無駄にするわけにはいきませんし、そもそも計量オーバーで失格ってかっこ悪すぎます・・・。

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トレーニングルームでは専らマシンでエクササイズしている私。
フリーウエイトは怖いし、そこまでやり込もうとも思ってないし、
そもそもウエイトを付け外しするのが面倒くさい。
ベンチプレスのマシン、レッグカールのマシン、
名前が判らないけど引っ張って背中を鍛えるマシン、
筋トレって、やると結構爽快感があるんだよね。

ただ時間がかかり過ぎるのが難点かな？
仕方ないんだけどね。
まあ、これも趣味のウチみたいなもんだし。

でも、人によってはそうじゃないマシンを
使い続ける人もいるわけで・・・。
例えばベルトで腰をマッサージするマシン。
何しにトレーニングルームに来てるんだ・・・と思ってしまう。
余計なお世話だけど。

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さくらがきれいですね。

新年度に入ったので、ダイエットをスタートすることにしました。
新年度になったから、というか太りすぎたから、というのが正確かな。
今までにも何度かダイエットをしては、
一ヶ月くらいで飽きてリバウンド突入・・・っていう流れを繰り返していました。

私はいつもそうだけど、会社が終わってから市営のスポーツセンターの
トレーニングルームに出掛けます。
そこで、筋力トレーニングをするのです。

歳はいってますが一応、女なので、そんなに重たいのはやりませんが、
基本的には置いてあるトレーニングマシンを使い、
全身の筋肉をまんべんなく鍛えるようにします。

この辺のノウハウは全部ダンナから仕入れました。
ダンナは一時期はかなり凄かったですが、今ではしぼんでいます。
でも、体重は維持出来ているようです。
やっぱり筋肉を鍛えた経験があると、
基礎代謝量が大きいのか太りにくいみたいです。

飽きっぽい私にはトレーニングを続けるコツが一番重要。
トレーニングは本来は単調で面白くもなんとも無いのですが、
これを面白くするコツがあるんです！

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